Ha ca change tout ! une bonne claque et c'est reparti
Non sérieusement, arrête d'un coup c'est le mieux a faire. Pendant 10jours tu vas être accro, c'est l'étape la plus dure.
Ensuite tu vas avoir des sursaut d'envie, que tu dois controler, et ensuite tu y penseras moins.
Mais faut deja que tu te prépare mentalement, c'est a dire que tu sois sur d'y arriver dans ta tête que tu atteindras ton but, sinon si tu pars défaitiste ce sera mort avant que tu commences.
Mais sache que quand on a fumé une fois, on a toujours envie, l'envie de fumer reste a vie.
Autre astuce, quand tu auras tes envies, occupe toi l'esprit, il faut que tu pense a autre chose, que te focalise plus sur la cigarette.
Une autre technique que j'ai vus consiste a se dire, je n'arrete pas, c'est les autres qui croient que j'arrete. Psychologie inversé, tu te dis que tu n'arretes pas mais tu arretes
Et quand on te propose une cigarette, refuse la, si on te dit quelque chose comme quoi tu as arrete de fumer, dit simplement que tu n'as pas arreter, mais que tu ne veux pas de clope.
C'est un peu comme si tu disais a ton esprit que plus tard tu fumeras, mais tu repporte toujours plus la clope.
Perso j'ai arrété d'un coup pendant 3 mois je voulais faire une pause, parce que j'avais des bronchites du a la clope et a une fatigue extreme. J'ai reussi.